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易动怒伤肝又伤颜

发布:2017-06-08 | 来源:人民网 | 浏览:3979

中医认为,脾气暴躁、容易生气发怒的人与肝脏功能失调或器质性病变可能有一定的关系。不少女白领在高节奏的工作和生活中容易养成一些不良的生活方式,导致她们易怒伤肝又伤颜。那么到底有哪些生活方式需要改善呢?

 1、缺乏运动

关节、肌腱、韧带与肝系统关系密切,是肝脏赖以疏泄条达的结构基础和重要通道。工作使用电脑、上下班乘坐汽车,长时间的久坐不动使得人的关节肌腱韧带因缺乏锻炼而僵硬,失去柔韧灵活,进而使肝疏泄条达系统内的通道阻塞不畅。越是久坐不锻炼,人就越容易心情郁闷甚至脾气暴躁。

2、睡眠质量低

如果人体没有得到充分休息,会引起肝脏血流相对不足,进而影响肝脏细胞的营养滋润,导致抵抗力下降。按照中医理论,晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间,如果这个时间没有休息,会使其工作负荷过大,久而久之损害了肝脏。是否睡足8小时并非重点,更重要的是提升睡眠的质量。

3、爱吃甜食

有些女白领为了缓解压力,不自觉喜欢上美食,尤其是造型精致、味道可口的甜点。多数甜点的糖分和脂肪含量较高,适当地摄入含糖、脂肪的食物可以给人体提供能量,维持人体的正常生理功能。但是,过量食用高糖、高脂的食品不利于肝脏和人体的健康。

女白领降火妙招

1、调节情绪

情绪与“肝火”关系极为密切,不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡。要想从根本上处理这种情况,必须学会自主调节情绪,用宽容、平和的心态对待周围的人和工作,积极应对人生困苦和逆境。随着年龄的增长,人会逐渐地变得成熟,能够更好地控制脾气。在遇到工作不顺心时选择一些合理的发泄方式,不让身体因为情绪郁结而健康失衡。

2、调整饮食

日常要注意多喝水,促进消化腺和胰液的分泌,减少代谢物对肝脏的损害,从而起到养肝护肝的作用。适当吃些蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等含有蛋白质的食物,并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果。另外,饮食上要忌食辛辣刺激性食物,如辣椒﹑姜﹑胡椒﹑咖喱﹑咖啡等。饮料应以各种新鲜果汁为好,酸奶、玉米汁等也对肝脏有益,各种酒则应该尽可能地少喝或不喝。

3、按压穴位

如果肝气生发太过,头目不清,可以尝试点按太冲、行间、三阴交、曲池、合谷、风池、太阳、睛明。太冲穴和行间穴在足背部,三阴交穴在小腿内侧下部,曲池穴在肘横纹外侧端,合谷穴在手背,即大家通常所说的“虎口”处,太阳穴在颞部,睛明穴在面部,风池穴在颈后部。亦可以在下胸肋部拔罐或者在颈椎及肩胛位置和曲池、太冲穴位进行刮痧。

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