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日常进餐记住这两个要点

发布:2017-06-15 | 来源:凤凰资讯 | 浏览:3794

肝脏是一个脆弱的器官,如果保护不当就有可能致病。病毒侵入肝脏后,肝脏的毛细血管通透性增高,肝细胞变性肿胀,肝脏内出血,炎性细胞浸润,导致肝脏肿大,正常功能衰退。大部分肝病可治愈,但少数许久不愈会演变成慢性肝炎。

专家提醒,肝脏的保养很重要,日常进餐需要注意以下两个方面:

三餐适量

肝脏是人体重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸取的各种物质,包括营养物质和毒素等,经胃肠道的血管系统,由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。为维持肝细胞的代谢和细胞修复、再生,必须供给足够的能量和营养物,但必须适量。俗语说“物极必反”,如果饮食过量,不仅增加了肝脏及其他脏器的负担,而且会导致物质吸取过剩,出现脂肪肝、高血脂等并发症,时间久有可能会出现肝硬化。

饭后静坐休息10~30分钟

专家提醒,吃完饭后先静坐休息10~30分钟的时间,然后再去睡觉、散步或做其他的事情,这对人们尤其是有肝病的人来说是非常必要的。肝脏是人体造血和用血的重要器官,身体内的营养成分也是要借助血液经过静脉运送到肝脏。人们在吃完饭后,体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。当人躺下后,流入肝脏的血流量就要减少30%。如果行走、运动,血液会有一部分流向四肢,此时流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况,其正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而可能导致肝脏不同程度的损害。对于患有肝病的朋友,因为他们肝脏本身的运转能力、抵抗损伤的能力都较平常人弱一些,更需要注意不能在刚吃饱饭后就躺下休息或者从事其他活动。专家建议饭后可闭目养神10~30分钟,尽可能使血液正常流向肝脏,为肝细胞提供氧和营养成分。

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