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炎热夏季啤酒受宠 保护肝脏避免过量

发布:2017-08-10 | 来源:39健康网 | 浏览:3833

天气炎热,每天挥汗如雨容易感到口渴,这时候畅饮一罐冰冻啤酒可以说解渴又解暑,这是大多数人在高温天气里青睐啤酒的重要原因。

但需要注意的是,因为啤酒的酒精浓度不高,不少人在不知不觉间饮用过量。酒精具有利尿作用,如果大量出汗又同时喝酒,很可能导致身体损失大量水分,而这又会使血液中的酒精浓度上升,更容易导致醉酒。此外,由于天气炎热,人们食欲普遍不高,营养摄入不均衡,身体体质容易下降。如果在这样的状态下畅饮啤酒,很有可能给肝脏带来沉重的负担。

酒精进入人体后会先被胃肠吸取,通过血液运输到肝脏,分解为乙醛后在酶的作用下继续分解为醋酸,后排出体外。肝脏是人体中大的脏器,能将有害物质进行分解处理,并将营养素转化为能量供人体吸取。日本肝脏学会专业医师须田都三男指出:“一旦饮酒过度会造成肝功能的低下,吸取营养素的功能也会因此受到影响,进而可能导致身体状态不佳。”有时候高温天气会有身体疲乏无力等症状,尽管不能马上判断这种症状与肝脏之间存在联系,但是实际上肝脏状态不佳可能是导致身体疲乏的根本原因。

须田医师指出,想保持肝脏的活力与健康,需要遵守“保肝三原则”:1、饮酒适量;2、平衡膳食;3、定期运动,防止肥胖。

脂肪的大量囤积会给肝脏带来负担,严重地很有可能形成脂肪肝,导致肝功能下降。平时需要注意锻炼身体,每天坚持走路30分钟或进行类似深蹲的肌肉锻炼;避免过多摄入高脂、高热量的食物

一般喝1—2瓶啤酒不会超过酒精摄入的限量,如果对酒精过敏,那么要相应地减少喝酒,以保证自己的健康。另外,每周设置1—2天的“休肝日”对于肝脏来说非常重要,尤其是日常应酬多的人,更应当注意肝脏的休息,形成养肝护肝的生活习惯和意识。

喝酒的时候,吃对东西对于养护肝脏非常重要。营养师冈田明子表示,“富含蛋白质、维生素和矿物质的食物好。”这些营养物质能促进酒精的分解,达到减轻肝脏负担的目的。那么具体要吃点什么呢?营养师认为,脂肪含量低的肉和鱼、大豆类制品、黄绿色蔬菜、坚果等都是不错的选择。

在喝啤酒的时候好养成多喝水的习惯,因为酒精的脱水作用会让身体缺水,导致血管中的酒精浓度上升,而同时喝水能有效抑制酒精浓度的上升。此外,喝水能够占据胃的空间,易让人产生饱腹感进而减少啤酒的摄入量,可以说是一举两得。

如果饮酒过多,第二天醒来一般会有头晕目眩、肠胃不适的宿醉后遗症,这是因为肝脏分解酒精产生的有害物质依然有部分残留在体内。肝功能不佳和摄入过量酒精是引起宿醉的两个主要原因。宿醉后一般难以快速地恢复状态,此时需要的是卧床休息。如果呕吐反应较为剧烈,可以适当吃一些肠胃药,严重地应该及时到医院就诊。宿醉对肝脏及身体有较大的伤害,平时应当注意控制饮酒的量,掌握好度。

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