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护肝工作要做好 冷空气即将送达

发布:2017-11-16 | 来源:新浪健康 | 浏览:4030

随着一波冷空气的到来,各地气温出现了明显下降,冬季的脚步愈来愈近。这个时候要重视护肝工作,加强饮食调养,增加身心锻炼,以保持肝脏健康。

合理膳食

调整饮食结构,保证饮食多样化、均衡化,及时且全面地补充机体的营养所需。这些是养肝护肝的基础,有助于提高免疫力、修复肝细胞。肝病患者的冬季饮食应以清淡为主,不宜选用过于辛辣、油腻、刺激的食物,以免各种湿热之气积蓄,造成肝气不疏。此外,选择清淡的饮食还能避免胃肠道受刺激后出现消化道不适症状。

减少饮酒

入冬以后寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血以及肝脏阳气的升发。但是饮酒时应该有所节制,肝脏代谢酒精的能力毕竟是有限的,摄入过量酒精会对肝脏造成伤害,得不偿失。

保持心情舒畅

肝脏喜疏恶郁,生气动怒易使肝脏气血淤滞不畅,进而成疾。因此,平时要学会制怒,尽量做到心平气和、乐观开朗,使肝气可以正常生发、顺调。

适量运动

适当开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,又可强身健体,达到护肝保健的目的。

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